Beauty Talk 美人語

5個天然食物　維持窈窕不復胖

努力的少吃多動，好不容易越來越接近理想體重，對於只差臨門一腳的你，若被宵夜零食或酒肉朋友誘惑，一不小心可能就會胖回去，想要維持窈窕不復胖，可以選擇更健康又具有飽足感的食物，美國健康網站（livestrong）中就指出，包括蘋果、杏仁、鮪魚、雞蛋、番茄對於維持體重，補充營養都相當有效果。(美白、保濕)

5個小方法-瘦腿只要30天

飯後半小時散散步　減少脂肪堆積

吃飽飯後總是只想慵懶躺在沙發，或者就算回到工作崗位後也總是昏昏欲睡嗎？吃飽就一屁股坐下，小心這正是讓你有大屁股與穩健下盤的原因！(減重)飯後30分鐘是瘦下半身的關鍵時段，吃完飯後的30分鐘~1小時正是小腸開始吸收、血糖濃度升高的時段(美白、保濕)，因此進行散步、站立等輕微活動，是幫助瘦身的極佳時刻。

13種睡覺方式 加速女性老化

睡眠是女性天然的保養方式，但不少女性明明睡了很長時間，但卻還是有熊貓眼，看起來很疲累，這是為什麼呢？原來都是錯誤的睡眠方式惹的禍。以下這些錯誤的睡眠方式會加速你的衰老，一定要注意。

打造細膩肌膚 10嫩膚食物與禁忌

光滑嫩白的皮膚是每位女性都想要的.怎麼才能保持皮膚細膩呢?其實，;除了商場中琳瑯滿目的護膚品(保濕、美白)，真正的嫩膚高手隱藏在日常飲食中哦！小編告訴您：現在起一定要多吃以下10種美食！

超級水果香蕉　10個驚人的好處

香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。

婚前內調外養七天吃出水嫩蛋白肌

準備即將結婚的准新娘們很注重婚前皮膚的保養，如何才能讓自己在婚禮那一天美美的上鏡呢?不用擔心，只要你按部就班的科學護理肌膚保養，一切難題都會迎刃而解。下面就讓小編為您送上七天內讓您迅速變水嫩蛋白肌(美白、保濕)，一起來看看吧!

7個好習慣　外食族聰明享瘦

餐餐當老外不忌口，當心腸道健康出問題，連帶身體跟著發福。想要帶便當嫌麻煩，找女朋友幫你準備，卻只換來白眼嗎？其實只要保持良好的習慣，慎選有品質的商家，外食族也能吃得健康，幫助自己維持苗條身材。(瘦身、健康減重)

注意！健康節食要雙管齊下

俗話說：「病從口入」，很多的肥胖或病症都來自於飲食上不正確，例如吃得多、營養不均衡、食物中含有有害物質等，所以為了養成健康、易瘦的體質，務必進行揀飲擇食！

早起喝300ml水最好

減重別放棄　教妳熬過運動倦怠期

這7種“毒素”導致女人一夜衰老

在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最後從肛門排出體外，整個過程一般可在12-24小時內完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。

打造抗老美肌　吃對5種黑色食物

想要擁有美麗的凍齡美肌，除了防曬工作要勤勞，吃對食物更重要！中醫師指出，中醫認為腎主黑，而能「滋陰養血」的黑色食材可補腎氣，也是最天然的玻尿酸與膠原蛋白，平常可多吃5類黑色食物，另外怕變黑、長斑的美眉們，則要拒絕如芹菜、韭菜、九層塔、香菜等感光食物。

提升免疫力吃番茄　注意飲食7原則

想要健康長壽，提升免疫力很重要。營養師指出，免疫力並不是獨立存在，也並非不可捉摸，一個人的喜怒哀樂、起居飲食都會直接影響到免疫力的好壞；提升免疫力，除了注意平常生活習慣之外、多注意飲食均衡、不偏食不過量，或是多吃番茄，增強抗氧化功能，更是讓身體免疫力自然變好的最佳自保之道。

挑洗髮精愈單純愈好

深層修護、水亮絲滑、多效保濕、清新飛舞…，這些都是市面上洗髮精標榜的功能，但民眾該如何選擇適當的洗髮精？

甩開上臂肩頸痠痛　毛巾伸展操4招

長時間久坐拱背、手滑手機或使用滑鼠，當心上臂僵硬，連帶肩頸痠痛跟著發作。當痠痛發生時，民眾第一時間都會想靠著甩手、伸懶腰跟仰頭的動作舒緩，但從僵硬的姿勢忽然拉筋，一不小心肌肉恐受傷，建議可利用方便取得毛巾，做適度的伸展幫助緩解不適。

多吃蔬果 咕嚕咕嚕不便秘？