Beauty Talk 美人語

減肥也要吃點心！10種高蛋白零食

蛋白質是人體必需的營養素，根據美國疾病預防控制中心（CDC）建議，19歲以上女性每天需要46公克的蛋白質，19歲以上男性則需要56公克。然而，為了保持身材而對食物斤斤計較的人，很容易就營養攝取失衡，不敢吃澱粉、不敢吃太多肉，反而使身體無法增加基礎代謝，肌肉量也減少。如果喜歡少量多餐、吃點小東西的人，高蛋白零食就是補充熱量的最佳推薦。

減重先享「瘦」！必吃5種瘦素食物

今年接近尾聲了，跨年餐廳早已預訂一空，為什麼有的人去吃到飽餐廳，怎麼吃都吃不胖？有的人則是一餐下來，卻多增加1至2公斤體重？其實兩者差別在於容易吃胖的人，體內缺少「瘦素」Leptin所致。WHO建議，只要戒除一些壞習慣，同時攝取5種富含瘦素的食品，還是有機會控制體重。

可以吃的紅寶石紅石榴延緩老化

　　多吃水果有益身體健康，特別是具有抗氧化效果的當季水果，能使健康加分。營養師表示，在冬季水果中，紅石榴是理想的優質水果之一，除了富含豐富的維生素，礦物質外，並具有抗氧化成份，能強化水份在肌膚間的作用，達成保濕的效果。不僅是“水果中的紅寶石”，更是“可以吃的經典保養品”。

異位性皮膚炎不搔癢！光照治療成救星

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）皮膚紅疹、搔癢、這裡抓抓、那裡抓抓，好不舒服！皮屑更是掉滿地，好困擾！皮膚發炎出現症狀，讓患者好痛苦。異位性皮膚炎、乾癬、濕疹的病患，若擦藥、吃藥還是控制不佳，或許可考慮光照治療，讓病情獲得控制。但何謂光照治療民眾可能不是很瞭解、且不明白功用是什麼？奇美醫學中心皮膚科侯源裕醫師將做詳細的說明：

傷口猛擦優碘 不利癒合

女性冬季養生 每日飲食6規則

　　女性冬季養生保健課堂今日要為大家介紹介紹冬季飲食法則。在冬季，女性飲食要注意補充營養素，不能吃太飽，要多吃肉。。。總的來說女性冬季每日飲食有6個規則。

7種紫色食物防癌抗衰老

同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營養。我們餐桌上最容易忽視的，便是僅次於黑色的紫色食物，紫色食物中含有花青素，具有很好的抗氧化和防衰老的能力。

抗老必吃3食譜　彩虹蔬果+膠原蛋白

妳的皮膚乾燥、臉上出現皺紋、鬆弛，以及下垂情況嗎？小心這就是老化表現。 人體只要年過30歲，便開始加速老化，許多器官的功能以每年6.25％的速度衰退，而皮膚也是老化明顯的表徵。想要抗衰老，最好從飲食著手，營養師趙函穎表示，尤其應該攝取抗老食材「彩虹蔬果」，並可搭配膠原蛋白攝取，讓肌膚變得水嫩。

別碰3大催肥早餐！避免愈吃愈胖

「早餐是人一天熱量的重要來源，但是，別誤以為怎麼吃都不會胖」，大家常聽到一句話：「早餐要吃得飽、吃得好」的口號，就認為早餐就是要吃飽，才有體力維持一天的活動。但是要小心的是，如果長期食用含有高油脂、多澱粉的「催肥早餐」，小心仍然容易導致肥胖。(飲食均衡)

六種食物吃出水潤肌膚

日常膳食的一些小調整，也能讓你吃出水潤肌膚。

告別便祕！吃了會瘦小腹的五種食物

你每天都得花上大把時間蹲馬桶嗎？瘦身期間這個狀況是否變本加厲了？

秋季養生多吃9種水果 美容養顏+潤肺去燥

　　秋天一到，各種色彩誘人、味道鮮美的水果開始陸續上市。它們不僅富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是秋季養生的最佳輔助食品。你喜歡吃哪種？秋季養生水果吃什麼好？

六個抗衰老小妙方改變習慣變年輕

俄羅斯“醫學論壇”新聞網就列出6種簡單的生活小習慣，養成這些健康習慣，即可説明你保持青春狀態。 習慣一：起床後空腹喝水 夜間皮膚會蒸發很多水分，而喝水就可以幫助填補肌膚所需水分。(保濕)而且最好喝檸檬水，它可以啟動肝臟，幫助更有效地排出體……

運動後不做白工　4種食物別亂吃

好不容易辛苦運動1個小時，消耗掉許多卡路里，逐步邁向自己夢想中的體型，卻不慎在運動後胡亂吃進熱量高、不健康的食物，讓你把辛苦運動的收穫付諸流水，得不償失猶如在做白工。究竟運動後哪些東西碰不得呢？美國健康網站epyk幫你整理4大種類的地雷食物。(飲食均衡)

吃冰能減肥誤會了！健康呷冰5原則

酷暑夏日接近尾聲，但網路盛傳吃冰可以減重，仍引起熱烈討論。專業營養師表示，其實正好相反，夏季吃冰飲可以讓人消暑解熱，但如果吃冰飲的方法不對，會讓新陳代謝下降，導致脂肪囤積，造成肥胖。而有腸胃消化道功能不好的患者，更是要避免食用過量的冰冷食物，以免導致腹瀉、腹痛的情況發生。(飲食均衡)

買了飲氧品卻只能泡牛奶加豆漿嗎?!

快來看看飲氧品可以做出來的超簡易飲氧海鮮燉飯呦!!

想要喝到五星級又飽足的濃湯自己來就行了

全程不勾芡--->就有濃濃的口感

敬邀 2013/9/6(五)氧氣料理分享會 之 "親子料理"

各位愛家、愛小孩的爸比、媽咪們~

消水腫促代謝　早上來杯溫檸檬水

早上起床想要幫助排便，或許你可以將手邊的咖啡換成一杯溫水調和的檸檬水，營養師指出，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。(美白、保濕)

蘋果香蕉這樣吃　腹瀉便秘大不同

吃壞肚子、腸胃炎，沒辦法吃太刺激、難消化的食物，許多人會聽從建議吃香蕉、蘋果止瀉顧腸胃；而腸胃不通、宿便堆積導致小腹便便，也有人說可靠蘋果、香蕉促進蠕動、幫助排便，但同樣兩個水果，能止瀉又可助排便，總讓人心生疑竇，醫師指出，削皮蘋果或是蘋果汁、偏綠香蕉或是熟香蕉是影響止瀉或助排便的關鍵！(美白、保濕)